Cuida tu alimentación

Hablemos de los principales consejos que te van a ayudar a conseguir tener una alimentación balanceada

La alimentación juega un papel fundamental en nuestra vida y salud. Muchos de nuestros problemas de salud los podemos curar o hasta evitar con la alimentación correcta. El problema es que a la mayoría les cuesta hacer esto o no saben cómo hacerlo, aquí te doy consejos puntuales de como lograrlo.

Hábitos fundamentales

Hablemos de 8 hábitos que van ayudarte mucho

1. ESTAR HIDRATADO. Las personas me preguntan por que insisto tanto con tomar agua, y es que nuestro cuerpo depende del agua. El estar hidratado favorece el estado de animo, mejora el rendimiento físico, hace que te veas mejor, etc. Total, nuestro cuerpo necesita agua para funcionar adecuadamente.

2. Diseña un menu. Es fundamental que sepas que vas a desayunar, almorzar y cenar, así sabras previamente cuales son tus comidas principales y tus meriendas, evitara que vayas a la cocina y selecciones cualquier cosa con hambre. Recuerda también hacer compras sin tener hambre y hacer previamente una lista esto evitará que compres cosas sin valor nutricional.

3. Elimina bebidas calóricas. Debes evitar completamente las bebidas que aporten demasiadas calorías, todo lo que es el alcohol, las gaseosas o refrescos. No recomiendo mucho productos "light", "sin azúcar" , o como los quieran llamar, por qué generalmente siguen siendo muy dañinos.

4. Cuidar las cantidades. Hay que intentar no excederse con la cantidad de comida y huir de las comidas copiosas. “Debemos controlar la ingesta de aquellos alimentos que, aun siendo saludables, aportan muchas calorías si se toman en exceso como los frutos sexos, las legumbres, la pasta o el arroz”, apunta Tapias.

5. Disminuye la cantidad de ingesta de azúcar.

6. Cuida tu sueño. Es fundamental que despiertes y te acuestes con los mismos horarios todos los días. Esto ayuda a que tus hormonas de hambre, saciedad y estrés no se desestabilicen.

7. Elegir recetas sencillas. Escoge recetas simples, sobre todo en la elaboración, es bueno incluir una variedad de ingredientes para extraer mas vitaminas y minerales, pero cuida mucho la manera en que preparas tus platos.

8. SUPLEMENTACIÓN. La suplementación es fundamental, no es una medicina, míralo como lo que es: "una comida". Los suplementos (si son de buena calidad) son excelentes para mejorar el funcionamiento del organismo. Debido a muchos factores externos y de alimentación carecemos muchas veces de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo. Los suplementos ayudan a que tengamos una mejor calidad de vida, nos ayudan para que nuestro cuerpo funcione mejor, a tener buenas defensas, y a vernos bien.

Hipócrates: “ 'Que la comida sea tu alimento y el alimento, tu medicina'”

Te recomiendo el siguiente artículo de NatGeo: La FAO ofrece 7 consejos de alimentación para enfrentar la pandemia del coronavirus

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